ile na kg

moje zapotrzebowanie na wegle i bialko jest dosc sporo nie lciz tego na oko jak potrzebujesz np 6 g węgli/kg dziennie to policz ile dostarczasz z żarcia i wtedy myśl nad gainerem

Fajnie . Ile ten materiał powinien wytrzymać kg ? Starczy na 250 ?

[...] obciążenie mam 1,25kg , 2,5kg, 5kg, 10kg, 15kg, ale to było toczone więc ta waga może być trochę inna. Gryfy mam krótkie i zakrętki mam na zaciski dokręcane (na śrubkę ) Zależy ile byś obciążenia kupił miedzy 3zł a 2,5zł / kg, a gryfy dogadamy się, lecz pierw wolałbym sprzedać sprzęt a później obciążenie, ale jakoś możemy się dogadać :)

w tym tygodniu nie cwicze regeneruje sie,od pon ruszam z planem i zaczynam 1 cykl mono cel jaki podalem masa+sila tylko nie oszukujac sie chcial bym wyciagnac ile moge z tego cyklu(pare kg by sie przydalo 188cm-85kg) zawsze cwiczylem splitem teraz cos nowego i wlasnie nie wiem jakie to efekty przynisie jak uwazasz michail, na fbw zaznaczam przy [...]

[...] wysokość ok 170cm (tak ma ułozone materace) także nie wiem czy waga ma tak wiele wspólnego z wyskokiem... no bo wkońcu mając większą wage masz też większą mase mięśniową ( o ile ćwiczysz ^^) no i za tym idzie większa siła... większa siła to też większa dynamika chyba nie sądzisz że jakby nagle zaczął się odchudzać zeszłoby z Ciebie kilka kg to [...]

Podobna do mojej, sog :)... a obciążenie z kół, ile kg?:D. Ławka wygląda na mocną ;), dobry,gruby metal :)

22 lata ćwiczy 2,5 roku ma 172 cm wzrostu waży 77 kg wyciskanie-120 kg na klatke :P wzioł 60 tabletek metki skączył tydzień temu ma zamiar walnąć drugi cykl w styczniu ...... jego celem jest masa i niewie co wziąśc mysli walnąć 15 sztrzałów teścia ale niewie czy to dobry pomysł :/ i co ile go brać

Pisze do dla zorientowania. Żeliwny krązek 2 kg taki http://allegro.pl/item527356834_obciazenia_2_kg_thorn_spokey_zeliwne.html i taki sam o takiej samej wielkosci tylko z betonu 'na oko' ile bedzie miał kg ?

1. WIEK: 26 2. WAGA: 108 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 130 -udo: 56 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 3g/kg -tłuszcz: reszta kalorii 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to by byl moj pierwszy 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa miesniowa , pelne miesnie. 10. ODSTĘP [...]

[...] chyba muszę zmniejszyć ilość wykonywanych powtórzeń bo nie dam rady. Obciążenia nie będę zmieniał bo dla mnie to już jest max, dlatego proszę was że byście mi pomogli, ile powtórzeń powinienem robić żeby dało to jak największe efekty a przy tym żebym mógł wykonywać ćwiczenia w miarę poprawnie i mam jeszcze jedno pytanie jakie mam robić [...]

Potrzebna jest Tobie dieta redukcyjna,z ujemnym bilansem kalorycznym Ustalić musisz ile kcal potrzebujesz waga x 24h x współczynnik aktywności(zakładając średni 1.3)=ilość kcal 99.5x24x1.3=3100 kcal Dieta redukcyjna,ustal ujemny bilans kaloryczny (-400- -500 kcal)oczywiście stopniowo ) 2700 kcal białka 2.5-3g/kg 2.5 wystarczy [...]

Licz jeszcze raz - te zewnętrzne nie mają 25 kg... O ile niebieskie to 20 - na każdej stronie ma 72,5 kg

BMI ? czyli ile waze tak ? waze 88 kg, na silce cwicze cos kolo 17 miechów, jak cwicze nogi to na drugi dzien mam zakwasy ale to jest calkiem inny ból jak przy tym chodzenia... a co do obuwia, tez tak myslalem, ale czy to w klapkach czy w pantoflach czy w adidasach tak samo mnie napieprza ;/ Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2008-06-26 22:32:08

[...] dietę masową to jadlem 4000 kcal. W tej chwili stosuje pewna odmiana carb-cycling więc trochę inaczej to wygląda ale 4000 jest dobrym punktem wyjścia. Oczywiscie zależy ile z tego 115 kg to mięśnie a ile tłuszcz. Jak pewnie wiesz to tkanka mieśniowa potrzebuje kalorii więc jakbyś mógł podać przyblilżony bf lub dołaczyć zdjecie to moze będę [...]

[...] ektomorfik 13.STAN ZDROWIA: nie narzekam 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie zauwazono 15.WYNIKI SILOWE klata : 180 martwy ciag : nie robie, kręgosłup szwankował ostatnio przysiad : 180 Prosze o dokładna rozpiske na tych srodkach, co i jak w danym tygodniu, i ile tygodni. Antek raczej na poczatek zanim deczka sie wkręci ?

1.WIEK:19 2.WAGA:84 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS:36 KLATA:115 UDO:56 TALIA:95 5.STAZ NA SILOWNI:2lata 6.DIETA BIALKO:1g/kg WEGLOWDANY:0,5 TLUSZCZ:1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden 100metki i 10teścia 8.TRENING:system 1dzien treningu jeden dzien przerwy 2dni treningu2dni przerwy 9.CEL CYKLU:masa+siła no i wyrzexbienie na końcu [...]

[...] gryfy i paletę ciężarów ? (nie jestem ani typem sztangisty ani wyciskacza) Ja mam gryf 150 cm - starcza. A ciężary z standardowym otworem. Ilościowo : 4x 2,5 4x5 4x10 dalej ile się da 20 (przy założeniu że planujesz ćwiczyć również hantlami) 3.Czy konieczna jest ławka z wbudowanymi stojakami oraz ćwiczenia ze sztangą? (teoretycznie prawie każde [...]

[...] którzy doradzają ci bieganie, jazde na rowerze itp. Tym sposobem schudniesz ale za 2 lata. A ty potrzebujesz być lżejszy o 10 kg na wczoraj. Dlatego rozważ możliwość (o ile nie masz przeciwskazań zdrowotnych) kupno środka o nazwie Therma Pro firmy Prolab. 120 tabletek kosztuje 79,00 zł. To jedyny środek, który pozwoli ci schudnąć. A dieta, [...]

[...] 0.6/45 Tłuszcze: 2.2/165. Energia: 2265 kcal. No i tym staram sie kierowac, wiec nie miejscie do mnie pretensji jezeli ktos wprowadzil mnie w blad... Nastepne, prosiles zebym rozpisal trening wiec z treningiem to wyglada tak jeszcze do zeszlego tyg chodzilem na silke 3 lub 4 razy na tydzien w zaleznosci czy robilem nogi, najpierw [...]

[...] ruchu. Jeżeli do tego jeszcze skrócisz ruch i będziesz robić ćwierćprzysiad (a tak to wygląda w 90% przypadków na sieciówkach), to możesz zrobić 100-150 kg więcej, niż byłbyś w stanie zrobić na "normalnym przysiadzie". Dlatego osiedlowe osiłki preferują tę formę, bo nie ważne jak chuyowo to wygląda, ważne ile kilogramów mogą założyć na sztangę.